EL MASAJE DEPORTIVO
Cada día más deportistas, optan
por la opción de ir a un masajista para aliviar sus dolores, sobrecargas,
contracturas, roturas o pinzamientos musculares. Pero es bien cierto que cerca
del 80% de las personas ero la gran mayoría acudimos cuando el dolor es casi
insoportable, cosa que debemos evitar en un futuro, intentando ir a los
primeros síntomas de molestias.
La necesidad del masaje deportivo
debe entenderse como parte del propio entrenamiento de la persona que
realizar deporte a diario o con mucha frecuencia, ya que lo que tenemos que
tener claro es que es importantísimo adelantarse al dolor, y prevenir es
siempre mucho mejor que curar.
Pero existen muchos tipos de masajes, así que, ¿cuál elegir?. Como
podéis suponer, debemos optar por el MASAJE DEPORTIVO.
Pero, que es el masaje deportivo????
Se entiende como masaje deportivo
al mecanismo físico que se ejecuta, en la mayoría de los casos, con una
técnica manual con el fin de mejorar el rendimiento y el estado físico de
cualquier persona que realice deporte.
El masaje en sí
no es más que un conjunto de maniobras manuales encaminadas tanto a
preparar los tejidos del deportista para la competición (masaje pre
competición), como recuperarlos una vez que la actividad deportiva ha concluido
(masaje pos competición) o para sanar tejidos dañados (masaje de
rehabilitación).
Cuando se realiza un masaje deportivo, éste se
diferencia del terapéutico en que suele ser más profundo e intenso.
Pero,
aparte de cuando tenemos dolor, ¿cuándo debemos acudir al masajista? ¿En qué
fases del entrenamiento?
Pues
bien, aquí os dejo una serie de recomendaciones
Masaje
de mantenimiento: se basa en realizar un
masaje regular programado en el calendario de entrenamiento del deportista. Así
se ayuda al atleta a mantener o mejorar el movimiento y la flexibilidad
muscular.
Masaje
pre competición: se usa como un
calentamiento previo a la prueba de competición con el fin de aumentar la
circulación y reducir la excesiva tensión muscular y mental antes de la
competición. Se basa en las necesidades del deporte, del deportista y del
evento, pudiendo ser relajante o estimulante.
¿Cuándo
darse este masaje? Según a quién preguntes, te dirán que con 3 días antes de la
competición es suficiente, otros te dirán que si la competición es un domingo,
como muy tarde te lo tienes que dar el lunes previo.
Todo es
probar. Mi experiencia, tanto con 3 días como con 5 días ha sido positivo, pero
me decanto por dármelo mínimo 5 días antes de la competición, para luego poder
dejar varios días al cuerpo para recuperar tono muscular. Recordar trotar muy
suave al día siguiente del masaje de tren superior.
Masaje
post-evento: su función principal
es reducir los espasmos musculares y el aumento metabólico que ocurre con
ejercicio riguroso. Ayuda al deportista en el proceso de recuperación del
esfuerzo realizado para volver al entrenamiento o nueva la competición,
reduciendo el riesgo de lesión.
Masaje
de rehabilitación: por mucho que se intente
prevenir cualquier lesión habitualmente se sufren calambres, roturas,
sobrecargas, contracturas … que produce dolor e incluso impiden seguir
entrenando o competir. Con este masaje se acelerar el proceso de curación,
reduciendo el dolor y aportando nuevas soluciones durante el proceso de
rehabilitación.
Agradecer
todo lo que se de masajes a TOTE MULTI MASAJES
en Sonseca. Os lo recomiendo.
Sin más
me despido, permaneciendo a la escucha.
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